在人际关系中，如果我们常会莫名其妙地被别人“激怒”，然后怒气冲冲，小题大做，这很有可能是别人恰好按到了我们的心理按钮。

心理按钮是在成长过程中，被设定在自己内心的“心理程序”。别人说了某句话或做了某件事时就好像按了我们的“心理按钮”，然后快速启动这个“心理程序”，经过自己心中程序的自行解释与处理，我们会产生某些情绪或行为反应，通常这些情绪和行为反应都是比较负面的。

在亲密关系中(比如夫妻之间)，心理按钮更容易被发现，也很容易破坏彼此的关系。有位女性朋友如果看到老公下班后或者周末休息在家，坐在客厅里一边看电视一边打瞌睡，她就会勃然大怒。原来她小的时候，父亲经常失业，而且还很懒惰，生活条件不好。每当她看到丈夫坐在沙发上看着电视打着瞌睡的样子，就激起她对父亲的不满以及对贫困生活的恐惧，仿佛童年痛苦的经历再次在她身上上演。

因此,并不是别人令我们生气、愤怒、不舒服，而是因为自己的心理按钮，我们的负面情绪和痛苦常常与别人无关，别人只不过是无意间按了这个按钮。

如果你因为别人无意间的言行而被激怒，先去察觉：我的内心发生了什么？是什么勾起了我内心的痛苦？这个痛苦从何而来？比如，如果有人不理我，我会进行内心对话安慰自己：人家不是故意不理你的，不然你去跟对方核对一下好了？然后我鼓起勇气问对方：你是不是不理我？得到的答案往往证实我的感觉错了。经过几次这样的更新程序后，我害怕别人不理我的心理按钮就被撤销了。如果你有心理按钮，也可以这样先觉察，后更新程序。

直面自己的心理按钮,你会发现它其实并没有你想象中的那么可怕。（方 信）