人参外敷可美白

人参对美白有卓越效果。人们可以考虑使用药房、医院出售的生晒参饮片，使用料理机打磨成粗粉，再用水煮，这样可以保证人参的有效成分析出。一次把5克左右的人参粗磨粉加入水中煮30分钟，煮出的水就可以用来洗脸、洗手，或用吸水毛巾浸泡在人参水里，敷在脸上一刻钟左右即可。

调制茶水效果好

茶水有丰富的茶多酚，内服有很好的紫外线预防作用，对晒后修复、美白都有显著效果。另外晒伤后的缓解也可以使用绿茶。将绿茶冰镇敷在晒伤的患处，视晒伤的严重程度，不拘次数。

蔬菜水果巧选择

维生素C可以使皮肤美白；维生素E可以抵御紫外线对人体的伤害。维生素C多的，如猕猴桃、橘子、杏、鲜枣、西红柿等。富含维生素E的有核桃、黑芝麻、花生等。另外，一些食品中含有光敏感成分，如苋菜、芹菜、油菜等，在日光下会吸收紫外线，夏季尽量少吃。（吴 影）