生气、烦闷时，运动能转移负面情绪，喜悦、兴奋时，运动又能让幸福感加倍……针对情绪选择运动，可以令运动更有针对性。

愤怒时练跆拳道 跆拳道属于高强度有氧运动，出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空，扑灭内心的怒火。但伴有负面情绪进行剧烈运动很容易受伤，所以运动过程中一定要注意身体发出的不适信号。

压力大时练瑜伽 当感到压力大、焦虑时，瑜伽是训练头脑的最佳方法。它能让身体从精神和生理层面得到抚慰，促进压力释放、提高睡眠质量。如果再加上冥想和深呼吸，效果会更好。

高兴时去跑步 积极、快乐的情绪能为每一次迈步增添活力。在心情愉悦时跑步，会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让快乐的感觉加倍。

悲伤时去游泳 悲伤时，让身体沉浸在一池平静的水域中，会让低落的情绪随波逝去。游泳对关节冲击力很轻，而且能提高心率，让人感觉清爽舒适，减轻抑郁情绪。

悠闲时去骑车 骑车时看着优美的风景，呼吸着新鲜空气，会让人感觉更为惬意，同时释放能量和活力。  

（曹 培）