转眼间，冬天已不知不觉到来。冬季气温降低，是各种疾病的高发期。近日，记者在市区阳光广场上看到，有许多老年人依然在扭秧歌、跳广场舞和练剑，还有的老年人在健身器材上兴致勃勃地锻炼着身体。

虽然在这寒冷的天气里做做运动对身体十分有益，但细微之处仍不可掉以轻心。当问到这么冷的天为什么还出来锻炼时，市民孙大娘说：“每年都这样！锻炼锻炼身体更好！”当问到是否知道冬季锻炼应该注意的问题时，孙大娘说不出什么。记者又询问了广场上其他的老年人，对于冬季锻炼时应该注意的问题也是模糊不清的。

记者从白城中心医院医生那里了解到，冬季人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会增加粘滞性，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减弱。老年人由于生理功能减退，对运动的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以，老年人在冬季锻炼时，时间不宜太长，一定要注意保持适宜的运动量和不贪多不求快的基本原则。老年人对冬季的适应能力较差，锻炼时应多穿衣服，待身体发热后再开始脱衣，以免感冒。在锻炼的过程中切忌憋气，憋气会给心脏带来较大负担，老年人心脏功能较弱，血管脆性增加，容易诱发心血管和脑血管疾病。如感到疲劳或呼吸困难，应马上停止运动，调整呼吸。同时，老年人在冬季锻炼时，要注意保持充足的睡眠和合理的膳食。机体功能健全，有充沛的精力和体力，锻炼时才会不感觉疲劳，锻炼后感觉身体各生理功能都有所提高，心情舒畅，这才是有益的冬季锻炼。所以，记者希望老年人在冬季锻炼时，要注意保护自己的身体，使身体越来越好。