据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的，而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。

午睡要注意什么

一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。

三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾。须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

四、患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，易使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。

五、午睡起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，并在心前区、胸部做5分钟~10分钟按摩，然后下床喝一杯水。           （安 建）