久坐办公室，有时候真想喘口气。当工作压力大，又不能出去放松时，可以试试以下4招，让你在工作休息时间内尽可能放松自己。

1.在办公地多走动。一整天都面对电脑屏幕和杂芜的文件，脑子紧绷发麻，这时若能离开座位走走、透透气，对缓解压力很有帮助。工作日无法到公园、商场散散心，但你可以抓住一切机会在办公场所走动。例如到茶水间泡杯咖啡、沏杯茶；到洗手间整理一下妆容、洗个手；或者到楼梯间走几层楼梯。

2.更换电脑桌面。找一张你喜欢的自然风景图片，然后在你需要放松和集中精神时，就把电脑桌面的文件全部关了，然后盯着那张图片几分钟。把自然风光图片换成屏保也行，这样当你每次开电脑时，都能自动地得到视觉享受。

3.紧绷肌肉。紧绷和释放个别肌肉群是一种神经肌肉放松训练，它能让人更放松。这些训练在自己座位上就能完成。每工作一小时后，可以闭上眼睛，把注意力集中在个别肌肉群上，如用力握拳、伸腿，坚持紧绷30秒后，再慢慢放松，如此重复三五次，身心能得到有效放松。

4.摆放绿植或艺术品。在工位上养一两盆小绿植或小动物如金鱼、乌龟，这能让工作空间更有生机、活力。累的时候可以看看这些小生物，恢复工作干劲。在办公桌面或周围贴上自己的摄影作品、绘画、相片、明信片等，为自己营造一个温馨、柔和、独特的氛围，能让你工作起来更开心。 （江 欣）