养肾套餐：黑豆+涌泉

《本草纲目》记载，黑豆能“治肾病，利水下气”。黑豆怎么吃最养肾？最简单的黑豆食疗方就是黑豆豆浆。

涌泉穴对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。涌泉穴位于脚掌中线的前1／3处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30次，两脚都要按摩，晨起和睡前按摩，养肾效果较好。

养脾套餐：大枣+足三里

《神农本草经》认为红枣“安中养脾，助十二经”。这里推荐一个健脾补血的食疗方——花生衣红枣汁。做法：花生米100克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分3次服用。适用于产(病)后血虚、营养性贫血、血小板减少性紫癜。

时常按摩足三里穴，可以健脾补气。足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指(将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准)处。

养肺套餐：白果+太渊

《本草便读》记载，白果能“上敛肺金除咳逆，下行湿浊化痰涎”，尤其适合虚寒咳嗽者。这里介绍一款白果养肺的食疗方——白果鸡丁。原料：去皮和芯的白果10枚，鸡脯肉200克，青椒50克，葱白15克，鸡蛋清1个，干淀粉15克，水淀粉50克，鲜汤50克，精盐、料酒、香油适量。制法：将鸡脯肉切成1.5厘米的方丁，用精盐、料酒拌匀入味5分钟，再加入鸡蛋清、干淀粉抓匀上浆；青椒、葱白洗净切小丁；白果入沸水中焯熟，鸡丁用四成热的油快速滑炒捞出；葱丁炸香，放入青椒、鸡丁、白果和鲜汤，翻炒均匀，水淀粉勾芡，淋入香油即成。此菜适用于年老体弱湿重之久咳、痰多、气喘及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所引起的白带量多、质稀等症。

太渊穴是肺经的源头，刺激太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。

养心套餐：龙眼+神门

桂圆也叫龙眼，入心经。这里为大家介绍一款宁心安神汤：龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。可增强记忆力、缓解失眠、神经衰弱等症，还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。

神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处，具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。

养肝套餐：枸杞+太冲

枸杞子能滋肝益肾、填精坚骨。这里为大家推荐一款枸杞白菊茶。取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。

中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴。用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。

（杨 璞）