养生保健的时候经常提及补肾，尤其是秋冬季节，补肾强身更是养生热点话题——你有没有关注过某些生活行为会伤害肾脏呢？肾脏是人体的重要排泄器官，由它排泄清除的代谢废物种类最多、数量最大。肾脏在机体中的特点是最能“吃苦耐劳”，有了轻微病变常不容易表现出来，下面为大家介绍几种伤及肾脏的行为。

肾脏一怕 大鱼大肉，蛋白摄入太多

蛋白质是人体必需的营养素，但不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，在营养科医生指导下制定食谱。此外，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜及豆类都含有较高的蛋白质。热衷于食用高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，当心累坏肾脏。

肾脏二怕 海鲜啤酒，嘌呤过多伤肾

好多人喜欢海鲜配啤酒，这非常“伤肾”。海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分；啤酒则含有维生素B1，是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。两者混合会发生化学作用，诱发痛风以及痛风性肾病。

另一种“伤肾”饮食是老火靓汤，肉类煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

肾脏三怕 经常憋尿，水分摄入不足

不少人因为工作太忙常常憋尿，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管——膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水（注意：不要以饮料代替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

（李 虹）