手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来缓解。

心平气和 调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3—6摄氏度，平静后便可恢复。

合理饮食 可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；花生等坚果可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之。

保暖防寒 选择合适的保暖品，穿合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧的手套不利于血液循环。

体育锻炼 可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

自我按摩 按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中间、脊梁骨两侧大筋的部位），按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次。按揉气冲穴（大腿根内侧），在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3—5下。

热水泡脚 可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，使脚可以缓慢放进去时，泡上15分钟到20分钟，这样可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳，助于安眠。

常喝“三红汤” 红豆250克，红枣15—20枚，红糖适量。把红豆浸泡两个小时，红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，“三红汤”含糖量较高，不适合有糖尿病的朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。         （苏 民）