血管是人体内的传输通道，人体需要的营养、代谢产生的废物都要靠它来运送。如果血管提前老化，出现硬化、斑块，就会像下水道生锈、堵塞一样，影响血液的流通，问题严重时就可能导致冠心病、脑梗塞等。

其实，人体的血管从儿童时期就开始出现斑纹，并且随着时间的推移逐渐老化。这就像人们的白头发一样，是衰老的正常表现。但是，如今不少年轻人饮食不健康、喜好吸烟喝酒，结果导致血管提前衰老。所以，年轻人必须注意生活方式的调整，加强运动，均衡饮食，控制血糖、血脂、血压。

血管病根在“三高”

有些人血管的年龄明显比实际年龄大，这与高血压、糖尿病、生活方式、情绪、年龄等因素都有关系，但最大凶手就是“三高”。

高血脂会使血液中存在很多多余的胆固醇、甘油三酯；高血糖会带来多余的糖蛋白，这些物质就像垃圾一样慢慢沉积在血管壁上；高血压相当于水管的水压很高，不仅影响血管的柔韧性，还会把斑块冲下来了，堵塞血管形成血栓。所以，要想使血管保持年轻，最重要的就是要控制“三高”。

支招：除了遗传因素以外，导致年轻人“三高”的主要原因还是不良的生活习惯，所以，预防“三高”首先要远离垃圾食品。燕麦具有降血脂、降低胆固醇的作用，长期食用，还有利于控制肥胖和糖尿病。多吃新鲜蔬菜，因为新鲜蔬菜具有天然的抗氧化作用，能够起到保护血管的作用。另外，多喝白开水，少喝饮料。因为多数饮料中都含有较高的糖分，如果喝得过多，会影响血液的成分，对血管不利。

血管最怕“烟熏火燎”

许多人都知道吸烟多了可能会导致肺癌，但事实上吸烟伤害最深的是血管。烟草中的有害物质能够直接损害血管壁，导致血管痉挛、刺激血管壁沉积污垢，造成堵塞。并且，吸烟还会导致血管壁脆弱、硬化，失去弹性膨胀成动脉瘤。

临床数据显示，动脉硬化等血管病患者中，超过70%有吸烟史。

支招：戒烟是预防动脉硬化等血管疾病的第一道措施，如果不吸烟或及早戒烟，发生血管疾病的危险性就小得多，所以预防血管疾病的第一步是戒烟。但吸烟的损害是累积性的，戒烟非一朝一夕的行为，需长期坚持。

血管最忌不运动

年轻人出现血管问题，还有一大原因——“血管不运动”。不少年轻人都是因为长时间坐在办公室里，动也不动，血管长期处于循环滞慢的状态，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢……直到双腿浮肿，走不了路了，才发现原来是形成了深静脉血栓。除此之外，还有不少人通宵打麻将，一坐就是一整夜，不仅紧张情绪会影响脑血管，长时间坐着还会伤着腿部的深静脉。

支招：保护血管，要多给血管做体操，坐的时间久了，就要起来伸伸腰、抬抬腿。此外，运动可以延缓动脉硬化，如快走、慢跑、游泳都对预防动脉硬化或者延缓动脉硬化的发展有作用。老年人则要控制好运动的强度，也可以躺在床上做抬腿运动，双腿交替抬高或者双腿一起抬高，抬高45度左右即可。                                         （袁 欣）