中医专家提醒，白露时节，养生要做好“三防”，即防凉、防燥、防悲。

防凉，也是白露过后需要特别注意的。“白露身不露，寒露脚不露”。白露是一年中昼夜温差最大的节气，日常穿衣不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。特别是老年人，一定要注意做好脚部、腹部、关节等处的保暖，以免着凉带来一些疾病困扰。

“三防”之中，防燥为重。中医专家表示，白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，让人出现口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。所以，白露养生饮食应以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜食营养丰富、容易消化的平补食品。可适当多服一些富含维生素的食物，也可选用一些能润肺化痰、滋阴益气的中草药，如沙参、西洋参、百合等，对缓解秋燥多有良效。早晨喝碗粥（银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等），既能治秋凉又能防秋燥。水果则以梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等为宜。

“自古逢秋悲寂寥”。中医认为，秋内应于肺，肺在志为悲，肺气虚而导致机体对不良刺激的耐受度下降，从而让人容易产生悲秋情绪。缓解秋悲，要保证睡眠充足，尽量多晒太阳，适当进食甜食。另外，白露后是一年中非常适合锻炼身体的时候，老年人可增加一些散步、太极、跳舞等较为舒缓的户外运动，中青年人则可跑步、打球、爬山等。 （小 果）