身体接触，是一种公认的能够带来治愈力量的方式。我们还是婴儿的时候，皮肤的接触感觉就在促进母婴关系，对让婴儿感到安全和抚慰起到重要作用。与他人接触带来的温暖的感觉，源于一些神经生理因素。当然，并不是所有时候都能找到一个能够拥抱我们或者我们愿意去拥抱的人。

建议尝试“蝴蝶拥抱”。这是心理治疗中常用的抚慰心灵方法，自己对自己做就可以。首先，想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的情境，如果找不到这些经历，也可以自己虚构一个能带来美好感觉的景象，让自己慢慢进入安全或平静的状态；然后，双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，左右各拍一下为一组，连续做4—6组，同时把注意力放在身体的感觉和呼吸上。

除了蝴蝶拥抱，“挤压器”方式也可以让我们体验到与他人身体接触的美好感觉，来自著作《我们为什么不说话》。其作者是一个自闭症患者，和很多患者一样，她喜欢拥抱带来的愉悦和温馨，但抱上没多久，恐慌感会迅速袭来，让她无法忍受。直到后来她发现，把自己包裹在有重量的床垫里，只把头露出来，那种四面八方传来的柔软的挤压感，可以带来和拥抱一样的美好感觉。如果你没办法突破心房和他人拥抱，可以寻找一些柔软而有重量的东西，比如重力毯、床垫制作“挤压器”，也是很好的方法。 （芳 芳）