心理学家Jordan Litman将好奇心分为“出于兴趣的好奇心”和“出于不安的好奇心”，前者源于对知识的渴望带来的愉悦，后者源于希望填补信息空白带来的焦虑。我们可以利用出于兴趣的好奇心，把重点放在压力和焦虑的感觉上，从而调整自己的心态，缓解焦虑和恐惧，与其关注你为什么焦虑，不如关注焦虑在那一刻是什么感觉。

你有没有想过为什么你的下巴和肩膀紧绷其实与焦虑有关？你知道你可以用好奇心缓解自己的焦虑和恐惧吗？

恐惧是最基本的生存机制，当我们害怕时，我们会立即做出反应。例如，当某人大喊“当心”时，我们不会去检查消息来源的可信度，反而会迅速闪开或跳开，然后环顾四周，看看威胁是否真实存在。当你身边的人都很恐惧的的时候，恐惧本身就会变得具有传染性，并通过声音或面部表情传播。那么，好奇心是怎么帮你克服恐惧的呢？

要想区分“出于不安好奇心”和“出于兴趣好奇心”，一个简单的方法就是观察它们在你身体里的感觉。出于不安的好奇心会推动或驱使你去行动，而出于兴趣的好奇心更多表现出一种积极主动的状态。有了出于兴趣的好奇心，你不会匆匆忙忙、慌慌张张，因为你不需要非得实现某种目的。

我们的身体拥有联想性身体记忆，它会将一个特定的生理状态与某件事的记忆相匹配。在这种情况下，心跳加速与濒死的记忆相匹配。

让我们再来分析一个日常案例。

当你感到有压力或焦虑时，你的肩膀或下巴是否会紧绷起来？如果是这样的话，你就可以简单地通过绷紧肩膀让自己感到压力或焦虑。这是一种触发情感状态的生理状态，因为这两者在过去是相匹配的。

知道了这些，你能做什么呢？

这就是不同类型的好奇心发挥作用的地方。如果你注意到你感到焦虑，也许你会开始想为什么。“我为什么焦虑？”你可能会想，然后试着找出为什么会这样，这样你就可以解决它。出于不安的好奇心会让你这么做——但这么做往往会让你陷入死胡同。g现实中，很多患者都陷入了这样的死胡同。他们不知道是什么引发了他们的焦虑，然后他们开始担心这种焦虑会持续多久，或者他们能做些什么，与此同时，他们变得愈发焦虑不安。

不要落入这样的陷阱。

如果你发现自己陷入了一个“为什么”的死胡同，你可以利用出于兴趣的好奇心把自己从中拉出来。与其关注为什么，不如关注做什么。这很重要，所以我要重复一遍。与其关注你为什么焦虑，不如关注焦虑在那一刻是什么感觉。把重点放在压力和焦虑的感觉上，你可以想办法调动起自己出于兴趣的好奇心来。

但这并不是说，好奇心会在一夜之间神奇地治愈你的焦虑，而是说，好奇心作为一种意识，确实有助于我们放松压力和焦虑，而不是让我们更紧张。这种练习能帮助我们改变自己和情绪以及身体感觉的关系，而不是试图去修复或重塑它们。好奇心是帮助人们走出焦虑和担心的习惯循环的关键技能。正如委很多临床研究表明的，即使是患有广泛性焦虑症的人，通过正念也能减少57%—63%的焦虑。

但你不一定非得需要什么东西来唤醒你自己的好奇心，你可以从现在开始练习。当你感到有压力的时候，你做一些简单的运动，看看自己感觉怎么样。从小事做起，从一点一滴做起，提高每天练习的频率。如果你读到或看到一些让你害怕的东西，就停下来，审视自己身体的反应，看看它是否能阻止你变得更紧张。

最后，让我们引用《Winnie the Pooh》中的Tigger的名言：生活不在于你跑得有多快，爬得有多高，而在于你跳得有多好。

所以，当下就看看你能否超越勇气，培养起好奇心，让自己变得更有活力。 （弗 洛）