“好想在家里，不想离开熟悉的环境啊！”“害怕孤独，怕自己融不进去集体生活”“新学期，一直进入不了学习状态”“怕其他人太优秀”……随着开学，不少孩子出现了各种“焦虑”情绪。

深圳市康宁医院儿少精神科姜幸智医生表示：“从‘在家中’到‘回校园’，孩子们的情绪和行为开始变得不一样了，他们变得紧张、情绪不稳定、注意力不集中等，甚至会有些身体上的不舒服，如头晕、乏力、胃痛等表现，可能就是我们说的‘开学焦虑’。”

“开学焦虑”是一种正常经历

姜幸智称，“开学焦虑”是一种正常经历，大部分孩子都会有这种体验，这种体验一般会持续一周到半个月的时间，导致孩子不能快速整理心情，以最佳的状态投入到校园生活中去……但是，只要一起做一些心态上和行为上的调整，相信孩子们会在最短的时间内度过“开学焦虑”，状态饱满地投入新的学期。

“三个不原则、六个技巧”帮孩子缓解“开学焦虑”

那么，怎么帮助孩子度过“开学焦虑”这段时间呢？

姜幸智称，对于家长，首先父母要达成一致，不然孩子问题没解决，父母之间反倒产生了分歧。以下“三个不原则、六个技巧”供家长们参考。

三个不原则

1.不过于紧张。家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安，这种焦虑感会在父母与孩子之间传递，逐步升级，最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历，一般很快就会过去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。

2.不打骂。一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事，找各种理由不去学校，甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的躯体表现是在装病。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪，与父母出现对立情绪及对立行为，加重孩子的问题情绪及行为。

3.不坐视不理。孩子不愿意家长管自己的太多，但并不意味着他们不需要来自家长关心和参与，尤其对于青少年。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心，能够获得安全感，有力量、有底气面对自己的情绪问题。

六个技巧

1.以身作则，调整作息，规律生活。家长和孩子一起做好时间的管理，调整生活节奏，向学校生活靠拢。

2.家里环境要从嘈杂恢复安静。给孩子创造利于学习的家庭氛围，家长不能一边打麻将，一边让孩子早点休息。

3.陪孩子聊天，买一些他想要的文具、学习用品，缓解压力。

4.对症下药。因为作业没做完，那就帮助孩子完成作业。

5.制定适当的新学期学习目标，不要给孩子过大的心理压力，如要求孩子在新学期要考多少分、多少名。

6.罗列返校清单，做好细节准备。

对于孩子

1.主动与家长、老师讲讲心里话。

2.与同学、朋友聊聊彼此的心事及感受。

3.适当户外运动，缓解自己的情绪。

4.客观评价自己，给自己一个合理的定位。

5.制定新学期学习计划。

姜幸智表示，在处理“开学焦虑”过程中，孩子年龄越小，父母主导的作用越大；孩子年龄越大，父母主导作用越小。当孩子在家长、老师的协助下，通过自己的努力安然度过开学焦虑时，这些体验会大大增强孩子的自信，为今后历练人生做好充足的准备，同时孩子们也会感谢父母、老师让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。 (严珊珊)