个人防护指南

1. 讲究个人卫生

（1）保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或胳膊肘掩住口鼻，不用脏手触摸眼睛、鼻子和口。

（2）勤洗手。使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，用干净的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物（如打喷嚏或咳嗽）后，应立即洗手。

（3）适量运动，规律作息，均衡饮食，增强自身免疫力，避免疲劳过度。

（4）尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；密切关注发热、咳嗽等症状，如出现此类症状一定要及时就医。

小贴士 咳嗽、打喷嚏时不要用手捂，因为罹患呼吸道传染病时，咳嗽、打喷嚏，会释放大量病毒，病毒数量常常以万计。病毒污染手之后，人们往往不能及时洗手，导致手接触的地方也会被病毒污染，如门把手、电梯按钮、桌面等物体表面，很容易导致其他人感染。

2. 正确选择口罩

口罩能够将环境中的细菌、空气中的雾霾和灰尘与人的呼吸道隔离开，对防止呼吸道感染病菌有很好的保护作用。目前市面上较为常见的口罩主要分为以下四类：普通棉布口罩、一次性口罩、医用外科口罩和防护口罩（如N95口罩）。 （1）普通棉布口罩的优点是可重复清洗使用，但防护效果无法保障。其鼻孔两侧漏气太大，口罩内面接触口鼻的部分会留有唾液，若不勤于清洗，容易滋生细菌，不符合卫生要求；棉布口罩的纤维一般都很粗，无法有效过滤较小的微粒，且大多未通过国际安全认证，防护效果并无保障。

（2）一次性口罩以无纺布为主要材质，过滤效果比棉布口罩稍强，通常在普通医疗环境使用；在疫情高发地区，对新型冠状病毒防护效果并无保障。

（3）医用外科口罩用于隔离飞沫，有阻水、过滤、吸湿功能，过滤效果好于一次性口罩，可阻隔大于5μm的颗粒，但密合度不如防护口罩。

（4）防护口罩（如N95口罩）是在美国职业安全与健康研究所制定的9种标准中，感染防护的最低标准，价格便宜，易于被医疗机构等采用。它对非油性0.3μm颗粒的过滤效率大于95％，与面部有良好的贴合性。

另外需注意，N95不是特定的产品名称，而是一种标准，所以只要符合N95标准，并且通过美国职业安全与健康管理局审查的产品就可以称为N95型口罩。

对于预防新型冠状病毒感染，如果是去人流量不大的公共场所，不与病人接触，佩戴一次性医用口罩、医用外科口罩或医用防护口罩都可以；如果会接触到病人，或去疫情高发区人员密集的公共场所则要佩戴防护性能更强的N95口罩。

3. 佩戴囗罩注意事项

（1）佩戴口罩前要洗手，去除手上的细菌、病毒。这一点往往被人们忽视。 （2）佩戴口罩时，一般浅色面朝内，深色面朝外。为更好地发挥口罩的防护作用，在佩戴口罩时尽量收紧口罩的松紧带，压紧鼻子两侧的铝片，检查鼻部和下颌是否能与口罩完全贴合。如果贴合不紧密，病毒可能会趁虚而入。

（3）戴上口罩后，由于被过滤的物质都吸附在口罩外侧，因此，尽量不要触摸口罩外侧。

（4）摘口罩时，也尽量不要触碰口罩外侧，用手摘掉耳朵或头部的松紧带即可。摘下口罩后要洗手并将不用的口罩消毒或单独密封后，扔进有害垃圾桶里

（5）口罩要专人专用，一次性口罩最好不要重复使用；棉质口罩要及时清洗消毒，以防滋生细菌。