51.疫情期间如何正确饮食?

合理营养，平衡膳食。中华医学会肠外肠内营养学分会的专家指出，在疫情期间应做到以下几点:

（1）每天摄人高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量，不吃野生动物。（2）每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。（3）适量多饮水，每天不少于1500毫升。（4）食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配。（5）保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱，又要吃好。（6）饮食营养不足者、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加肠内营养剂（特医食品），每天额外补充能量不少于2.1×10∧6焦耳。（7）新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。（8）规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。

52.日常上班族如何防控新冠肺炎?

（1）上下班尽量不乘坐公共交通工具，如果必须乘坐公共交通工具，避免拥挤，避免用手触碰车上物品。（2）进人办公楼前测量体温，尽量不乘坐电梯，如果确实需要，应戴好口罩并控制乘坐电梯的人员数量，电梯内避免交谈，按电梯按键时可用纸巾等物品，避免直接接触，出电梯后及时洗手。（3）注意个人卫生，及时进行手卫生，如要咳嗽或打喷嚏一定要用纸巾将口鼻遮挡住，结束后将污染的纸巾立刻扔进封闭式垃圾桶，并用流动清水认真洗手。如果来不及取纸巾，则应先用手臂挡住口鼻。（4）工作期间戴一次性医用口罩、医用外科口罩等，口罩弄湿或弄脏后，及时更换。（5）每日进行自我健康监测，出现发热、咳嗽等可疑症状时，须报告单位并及时就医。（6）采取网上预约等方式及时接种新冠疫苗，高风险地区待解封后再行接种，接种疫苗后仍需注意个人防护。（7）在疫情高风险地区，可酌情居家办公，需要举行会议的可采用线上会议方式。

53.在校学生如何防控新冠肺炎?

（1）有疫情高风险地区居住史或旅行史的学生，自离开疫情高风险地区后，根据各地疫情防控工作有关要求，居家或在指定场所医学观察14天。（2）每日进行健康监测、测量体温等。若出现发热、咳嗽、头痛、乏力等疑似新冠肺炎症状时，应及时报告老师，戴好口罩，就近就医。（3）在疫情高风险地区，学校应尽可能避免校内各种大型师生集会和大型会议等活动，酌情采取线上教学等方式；学生应避免参加大型集体活动，不串门、不接触非本宿舍人员。（4）积极参加学校、社区等组织的各类健康宣教，了解关于新冠肺炎等疾病的防控知识，提高防护意识。（5）学生实行分期、分批、分散用餐及洗澡，减少人员聚集。（6）不随地扔垃圾、吐痰，饭前、便后及接触不干净的物体后要及时洗手并对双手进行消毒。（7）应加强室内环境卫生与通风，保持空气流通，保持室内外环境卫生整洁，及时清理垃圾。

54.婴幼儿如何防控新冠肺炎?

（1）经常开窗通风：每天早中晚都应开窗通风，每次时间不少于30分钟。通风时，可将儿童转移到另一个房间以免受凉感冒。（2）保持家居表面清洁：桌面、地面等经常接触的表面，需保持清洁。如有家人外出或者外人来访，必要时可对门把手、电话机、手机、电视遥控器等进行消毒。对儿童的物品（如玩具和餐具等）要定期消毒。（3）家长不要对着儿童咳嗽、打喷嚏，不要跟孩子共用餐具，不要将食物咀嚼后喂食孩子。（4）儿童不应到人员密集和空间密闭的场所。不走亲访友，不与有呼吸道感染症状的人接触。若必须外出，例如，到了孩子接种疫苗的时间，家长可以关注当地预防接种门诊的工作动态，和接种医生去沟通孩子的具体情况，建议单独预约，分散接种。外出时家长要帮助儿童正确佩戴口罩，做好防护措施。尽量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，尽可能远离其他人，至少保持1米远的距离。外出时，家长要叮嘱儿童尽量不要触碰外界的物体，也不要触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。（5）疫情流行期间，若儿童出现咳嗽、发热等症状，但确定无外出、没有接触过患者或感染者，可先监测儿童体温，居家治疗。如果出现体温持续不降，或咳嗽加重、呼吸困难、精神状态不佳等症状，建议至医院检查和治疗。

55.孕产归如何防控新冠肺炎?

（1）尽量居家隔离，减少出门次数，尽量不到封闭、空气不流通的公众场所和人员密集的地方，不参与聚餐、聚会等活动。（2）正常作息，保持充足的睡眠，适当锻炼，避免久坐、久卧。孕产妇的家人外出回家时先洗手，出门穿的衣服、鞋可以放在门口，不用特殊消毒。（3）室内环境日常以清洁为主，有身体健康状况不明的客人来访后，及时对室内相关物体表面进行消毒，可选择合法有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。（4）避免去生鲜市场，避免与生病的动物和变质的肉接触，避免与市场里的流浪动物、垃圾、废水接触。（5）自己监测体温、胎心、胎动等，有异常情况及时咨询医生或就诊。（6）无特殊情况可与产科医生协商适当延后产检时间，必须产检时则提前预约，做好防护，尽量缩短就医时间。（7）若孕期出现异常情况（心慌气短、视物模糊、血压升高、阴道流血或流液、异常胎动或异常腹痛等症状）或分娩征兆时，应及时就医，不要因为害怕而延误就医。

56.老年人如何防控新冠肺炎?

（1）老年人各项功能减退，免疫力低下，应适当多食新鲜蔬菜和水果；每天摄人一定量的牛奶或酸奶及豆制品，适量吃坚果；少盐少油少糖，戒烟限酒；足量饮水，提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。（2）面对疫情，不同性格的老年人往往表现出截然不同的态度。老年人应听从专家的疫情防控建议指导，不恐慌，不心存侥幸，不信谣传谣，科学、正确防控，做好自己健康的第一责任人。（3）要适当锻炼身体，但不要做激烈运动。适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等。运动前要做好充分的准备活动。保证充足和规律的睡眠，保持身心愉快。冬季温度变化较大，要注意保暖，尽量避免感冒。患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，做好慢性病管理，出现健康问题时及时和医生联系咨询。（4）每天注意关注自己身体健康，有条件的要经常测量血压、血糖、体温，如果出现发热或咳嗽等疑似症状，应主动戴好口罩，到定点医疗机构就诊，并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具。

57.慢性病患者如何防控新冠肺炎?

（1）个人防护：所有患者均应做好个人防护，戴口罩，勤洗手，保持室内环境通风良好，定期消毒，做好所用医疗废弃物的管理。少去人多的公共场所，如有必要一定要佩戴医用口罩。（2）起居：提高个体卫生管理水平。注意维持规律作息，合理安排生活。保证正常的作息，选择合适的锻炼方式，避免吸烟、饮酒、过度劳累、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。安排好生活内容，有计划地做一些让自己感到愉悦的事情。（3）合理饮食：保证热量供给，适量饮水，根据自身病情及医生建议选择新鲜蔬菜、水果。（4）病情稳定的患者遵医嘱维持原治疗方案，一定不能擅自停药，按照防控政策，可在离家近的医院门诊或互联网上远程诊治。（5）病情危重者：做好充分的防护，不乘坐公共交通工具，及时前往医院就诊。

58.医务人员如何防控新冠肺炎?

从医院感染预防、控制及医护人员自我防护等方面考虑，对于医护人员的防护根据标准预防及加强防护原则，对全体人员进人不同分区、根据暴露风险等级进行评估，选择不同级别的个人防护用品:

（1）一线医务人员：所有医务人员从事诊疗活动期间均应佩戴医用外科口罩。预检分诊处的医务人员穿工作服、工作帽，戴医用外科口罩，每次接触患者后立即进行手消；在发热门诊、呼吸科门诊、感染性疾病科和隔离病房的医务人员需穿工作服和一次性隔离衣、戴工作帽和医用外科口罩。（2）隔离病区工作人员、医学观察场所工作人员、疑似和确诊病例转运人员、标本采集人员等：需穿戴工作服、一次性工作帽、一次性手套、医用一次性防护服、医用防护口罩或动力送风过滤式呼吸器、防护面屏或护目镜、工作鞋或胶靴、防水靴套。标本采集人员、生物安全实验室工作人员在此基础上加用一层一次性手套（双层手套）。（3）流行病学调查人员：在开展密接者调查时，穿戴一次性工作服、医用外科口罩、工作服、一次性手套，与被调查对象保持1米以上距离；开展疑似、确诊病例和无症状感染者调查时，建议佩戴医用一次性防护服、KN95/N95及以上颗粒物防护口罩或医用防护口罩，加用一次性防护服、防护面屏或护目镜、工作鞋或胶靴、防水靴套，其他同上。（4）环境清洁消毒人员：建议穿戴工作服、一次性工作帽、一次性手套和长袖加厚橡胶手套、医用一次性防护服、KN95/N95及以上颗粒物防护口罩或医用防护口罩、防护面屏或护目镜、工作鞋或胶靴、防水靴套。环境清洁消毒人员根据消毒剂种类选适配动力送风过滤式呼吸器。

59.公共服务类人员如何防控新冠肺炎?

公共服务类人员包括公共交通工具司乘人员、出租车司机、安保人员、交警、武警、媒体记者、快递人员等。公共服务类人员工作期间应做好个人防护，规范佩戴口罩上岗。口罩在变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时需及时更换口罩，注意保持手卫生，用洗手液或肥皂在流动水下洗手，或使用免洗手消毒液。每日至少测量2次体温。一般情况下不必穿戴防护服、防护面罩等防护用品。

（未完待续）（白城市卫生健康委员会供稿）