健康生活“三不要”

HIV感染者应该加强营养、适当锻炼，并应坚决拒绝烟、酒和毒品的滥用等不良习惯，养成健康的生活方式有助于HIV感染者维持良好的健康状况，增强免疫系统，并减轻疾病对身体的影响。

加强营养：良好的饮食可以提供身体所需的养分，有助于增强免疫系统，并帮助抵抗疾病。建议摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、豆类和禽肉）、健康脂肪（如橄榄油、坚果等），同时避免高糖和高脂肪的食物。

适量锻炼：适度的体力活动可以增强心肺功能，改善身体素质，有助于控制体重，同时提高心情和精神状态。选择适合自己身体状况的锻炼方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等，但避免过度劳累。

烟、酒和毒品“三不要”：应坚决拒绝烟、酒和毒品的滥用，吸烟、饮酒和滥用毒品会削弱免疫系统，增加并发症风险，并加速疾病进展；同时可能导致不良行为决策，包括导致不安全性行为，不按时、过量或不合理抗病毒用药等，从而影响HIV治疗的效果。对于HIV感染者来说，尤其要避免这些不良习惯，保护身体健康。 （待 续）

（中国疾控艾防中心微信公众号）