防衰老，抓好这2个关键期

20-30岁：少做7件事，避免加速衰老。

广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红2016年在健康时报刊文介绍了常见的加速衰老的生活习惯。

1．饮食重口味。吃香喝辣，偏爱煎炒油炸，使皮肤出现暗疮等状况；过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水；过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

2．熬夜晚睡。人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。此外，晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

3．久坐不动。久坐不动也可能是导致衰老的原因之一。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。

4．忽视防晒。光老化对皮肤的影响不容忽视。阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

5．压力过大。“一夜白头”并非耸人听闻，巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。情绪稳定对维持女性的内分泌平衡十分重要。

6．吸烟。曾有对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，结果发现抽烟组比不抽烟组看起来老了57%。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白及给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

7．过度节食。过度节食减肥，会导致体内脂肪严重不足，影响女性雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。

（未完待续）（白城市卫生健康委员会供稿）