做好这几步，牙齿可用一辈子！

1. 及时关注全身和口腔健康，口腔健康与全身健康息息相关。龋病和牙周疾病是细菌感染性疾病，可危害全身健康，影响生活质量。牙周病还与心血管疾病、糖尿病、妊娠并发症、呼吸系统疾病、类风湿关节炎等疾病密切相关。全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，有些全身疾病可在口腔里体现。一些系统性疾病，例如糖尿病、艾滋病，或是长期服用某些药物，都有可能导致牙周病的发生。因此，我们既要做好平时的口腔健康维护，又要注意对全身系统性疾病进行及时治疗，同时还要养成良好的生活习惯，改掉吸烟、酗酒等不良习惯。

2. 坚持早晚刷牙、饭后漱口，刷牙方法推荐改良巴氏刷牙法，牙刷选择软毛小头牙刷，刷牙的时候嘴巴微微张开一个小拇指的间距，使用正确的刷牙方法，刷牙时不可大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。另外，注意一定要刷满3分钟。饭后漱口可以清除一些口腔内的食物残渣，加入一定药物的漱口剂漱口，确实能帮助减少口腔致病微生物的数量，保持口腔清新。但是漱口并不能代替刷牙，刷牙是有效清除牙菌斑的关键，漱口只起到辅助作用，而且含药物的漱口液也不能长期使用。牙龈萎缩、有明显牙缝者，可选用牙间隙刷，并根据牙缝大小选择不同型号，使用时不要勉强进入，以免损伤牙龈。牙缝不明显者，可使用牙线。高龄老年人可能需要他人在口腔健康维护的过程中进行协助，帮助他们使用牙线或提供间隙刷、冲牙器。

(未完待续）（白城市卫生健康委员会供稿）