近日，“早餐吃得晚伤心脏”登上热搜，引发了不少网友的关注。

每天几点吃早餐？不吃早餐、早餐吃太晚有哪些危害？

有研究表明，8点半前吃早餐能降低糖尿病风险。长期不吃早饭，可能存在三大健康损害。

1.激素分泌水平异常。

人体在正常进食状态下，激素会规律、循环地分泌，而如果饥饿时间过久，激素会处在过度分泌的状态。长期下来可能导致激素分泌异常，如引发胰岛素抵抗，增加糖尿病、高血压等患病风险。

2.反而会吃更多。

长期不吃早饭会造成机体处在极度消耗和失能的状态，身体就会用更强的消化能力去“吃”更多的食物，以致午餐和晚餐吃更多，增加肥胖的可能性。

3.影响情绪、大脑容易“掉线”。

每天上午通常是工作最繁忙、最“烧脑”的时候，如果此时没有补充上营养，身体就会消耗体内储存的肝糖原和脂肪来供能，最终会增加酮体产生的可能性，长期下来容易产生愤怒等情绪。

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（白城市卫生健康委员会供稿）