一日三餐间隔多久更合理？每顿饭究竟几点吃更合理？

专家建议：两餐之间应保证时间间隔。从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时，其间不进食。但注意不要超过15个小时。举个例子，如果你前一天晚上7点吃了晚饭，可以在第二天早上7点安排早饭，但不要在10点前还没吃早饭。不同食物提供能量的时长也不同，可以据此安排三餐间隔。

中国人的饮食结构以粮食为主。粮食的消化供能时间在3~4小时。如果还摄入了肉类、油脂就会延长消化时间，一般5~6小时。那么，白天的两餐之间间隔5~6个小时就较为适合。

通常来看早餐，一般安排在7点~8点；午餐，11点半~13点半；晚餐，17点~19点。日常生活中可以根据摄入食物的种类和量判断间隔时间，记得不要让自己饿太久。

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（白城市卫生健康委员会供稿）