推荐吃富含维生素C的食物。

每天300毫克维生素C，有效预防感冒。国际上有研究证明，若成人每天摄入维生素C的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，如感冒等。

大家尽量从蔬菜和水果中获取天然的维生素C，这是摄取维生素C最合理和最安全的途径。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。比如：鲜枣维生素C含量为243毫克/100克；甜椒130毫克/100克；白萝卜缨77毫克/100克；猕猴桃62毫克/100克；菜花61毫克/100克；草莓47毫克/100克；大白菜47毫克/100克，大家都可以常吃。

(未完待续）（白城市卫生健康委员会供稿）