每天爬楼超过5层，心血管疾病风险降低20%。

根据《动脉粥样硬化》期刊上发布的一篇研究提示：每天爬楼梯超过5层，也就是50级台阶，发生动脉粥样硬化相关的心血管疾病风险能降低20%；但如果爬得过多，大于20层，受益效果反而可能会降低。

爬楼梯有哪些好处？

1. 改善代谢、调节情绪；

2. 改变局部血液循环，会升高高密度脂蛋白胆固醇，这是个好胆固醇，有抗动脉粥样硬化的能力；

3. 有助于降低血压，促进心脏健康；

4. 提高平衡力，可以平衡小腿肌肉、脚踝等协调能力；

5. 属于高强度运动，可以帮助人体消耗能量，有助于减肥。但是需要注意的是，年龄若大于30岁，体重过大，就不适合通过爬楼梯来进行减肥，避免爬楼梯对膝盖产生伤害。

如何正确爬楼梯？

1. 身体要保持直立，避免身体前倾，膝盖弯曲要尽可能小；

2. 整个脚面接触台阶，可以增加支撑力。

(完）

（白城市卫生健康委员会供稿）