眼睛是人体的重要器官，一旦有损伤将影响我们的学习、工作和生活，造成的损失是不可估量的，尤其失明是仅次于死亡和恶性肿瘤的最大恐惧。那么平时我们该如何爱护眼睛？

首先，要养成良好的用眼习惯。家长应指导孩子注意眼部卫生，不要用手去揉眼，严格管控电子产品使用时间，控制用眼时间和用眼距离。

其次，适当调整日常饮食。在孩子成长时期，家长应保证孩子的营养全面，做到均衡饮食，适当摄入维生素A，如鸡蛋、胡萝卜等，以及含有叶黄素的绿色蔬菜，也要适当摄入含有维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子等，上述食物均有助于保护孩子的视力健康。

最后，要注意周围环境的安全。幼年时期的孩子好奇心很强，会四处走动，家具尽量要选择圆角，或者包上软垫子，尖锐物品和化学物品要小心放置，养宠物的家庭也要避免孩子被宠物抓伤眼睛。

同时，随着年龄的增长，老年人的眼睛也会出现一系列的老化问题，如眼皮松弛、肌肉无力、泪腺分泌减少、晶状体及玻璃体老化、眼睛视网膜老化等，这些因素均可影响视力，所以老年人也应重视眼睛的保健。

另外，我们平时也需要避免过度用眼及强烈的光线，如避免长时间看电视、电脑、手机。多摄入富含胡萝卜素、维生素A、叶黄素的食物，少食高糖、高脂食物。中医中药疗养，如决明子、菊花、枸杞、金银花等泡水饮用或熏蒸。

（作者系白城医学高等专科学校2023级眼视光技术专业学生）