老年人经常活动手指，适当刺激手部穴位，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环，有助增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可有效预防痴呆。

第一式：虎口平击

放松全身，双手握拳，然后虎口相对，有节奏地平击双拳，以刺激虎口处的合谷穴。每次平击36下，每日2次。此式能预防及治疗颜面部疾病，如视力模糊、口齿疼痛、头痛等。

第二式：手掌侧击

双手置于胸前，掌心朝上，十指微微张开，然后手掌互击，以刺激手掌外侧缘的后溪穴。每次侧击36下，每日2次。此式可治疗头颈部疼痛及预防骨质增生等退行性疾病。

第三式：手腕互击

十指微张，贴合两侧腕关节，然后两腕互击，以刺激手腕处的大陵穴。每次互击36下，每日2次。此式可防治心脏病，缓解胸闷、胸痛，并舒缓情绪。

第四式：虎口交叉互击

十指张开，并于虎口处交叉双手，然后做虎口交叉互击运动，以刺激八邪穴中的大都穴。每次互击36下，每日2次。此式常用于防治末梢循环不畅，如手脚麻木等末梢循环疾病。

第五式：十指交叉互击

双手置于胸前，十指交叉互击，以刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。每次互击36下，每日2次。此式有助于加强局部气血的流通，预防各种致病因素入侵人体。

第六式：左拳击右掌心

右手五指微张，左手握拳，然后有节律地互击双手，以刺激手厥阴心包经中的劳宫穴。每次互击36下，每日2次。此式可清心火、泻肝火，有消除疲劳、提神醒脑的功效，同时能防治中风。

第七式：右拳击左掌心

左手五指微张，右手握拳，然后有节律地互击双手，以刺激手厥阴心包经中的劳宫穴。每次互击36下，每日2次。此式可加强养心安神的效果，能防治失眠、神经衰弱等症。

第八式：手背互相拍击

双手放松，十指微张，再以手背互拍，以刺激手少阳三焦经中的阳池穴。每次互拍36下，每日2次。此式常用于治疗目赤肿痛、耳聋等五官病证。

第九式：搓揉双耳

运用双手拇指及食指同时搓揉两侧耳垂，以刺激耳垂部位的穴位。每次搓揉36下，每日2次。此式能达到消炎止痛、防治五官疾患的功效。

第十式：擦掌转眼

手掌相互摩擦至双手微热，用手指轻盖双眼，在闭目状态下将眼球分别向左、向右转6圈。此式能加速眼睛局部的血液循环，改善眼疲劳，能预防老花眼及视力模糊等。     

（陈 琨）