汽水、果汁和其他含糖食物

橙汁含有大量的维生素C，但这些饮料中也含有大量糖分，从而削弱了白细胞抵御感染的能力，可能会加重炎症。同样的道理也适用于其他含糖食物，如饼干、糖果和儿童谷物等。建议感冒患者饮用姜水、温白开水，或不含糖的椰子汁。如果实在想吃甜味零食，可以吃些新鲜的水果。

乳制品

乳制品会使感冒患者的喉咙里已有的黏液更为黏稠，难以忍受。因此，如果你感冒了，要减少乳制品的食用量或尽可能不吃。

酒

与糖一样，酒精也会削弱白细胞抵御感染的能力，甚至引发炎症，让身体恢复周期变长。此外，喝酒还会造成脱水，加重感冒带来的不适症状。

精制碳水化合物

奶油面包和薄脆饼干可能是生病期间经典的“抚慰”食品。但精制碳水化合物会被迅速分解为糖，造成血糖升高，且与果汁、汽水或高糖食物等类似，会妨碍人体抵御病毒侵染。感冒时想吃面包，最好选全麦的。       （单 廷）