学会管理时间并不只是年轻人的事。退休后，老人自主支配时间变多，更需要合理规划。60岁是人生重新上路的好机会，应该在此时认真梳理自己的生活，为回归自我状态做好准备。以下四招值得参考。

每天一张时间规划表

老人每天都应该有一张时间规划表，除了日常家务，一定要安排出运动、兴趣爱好以及与人交流的时间。每天至少应到户外活动2小时。上午9～10点和下午3～4点比较适宜外出，可在家附近的公园散散步、打打太极拳或晒晒太阳。还可以去餐馆用餐，去商场和超市购物等，这些活动可增加每日运动量，同时增加与邻里朋友的接触。每天留给自己1小时来培养兴趣爱好，这会为你带来轻松愉悦的好心情。每天和老伴儿聊半小时天，说说最近的想法和感受，增进彼此的了解，互相疏解心中的烦闷情绪。

每周给自己放两天假

如果老人和子女一起生活，日常需要担负照料子女的工作，那就记得每周给自己放两天假，做一些自己喜欢的事。其中一天可以去参加兴趣班，或去老年大学上课。另外一天投身大自然，约三五好友去爬山、郊游、野餐等，这有助于让你的心胸更开阔。

每月给老友打个电话

朋友是人生不可或缺的重要元素，是快速提升积极情绪的主要途径。不妨给自己制定一个目标，每月给老朋友打一个电话，关心一下对方的生活近况，交流彼此的兴趣爱好，相信这会给你的生活带来不少意外收获。

每年换个地方生活一段时间

面对终年一成不变的生活，可以尝试换个地方住，生活会变得更丰富。可以每年制定1～2个旅行计划，去看看外面的世界，感受不同的风土人情；也可以考虑候鸟式生活，夏天去凉快的地方避暑，冬天去温暖的地方过冬；或者回老家生活一段日子，吃吃家乡菜，与亲戚们叙叙旧，这些都会为生活注入新的活力。 （李 洋）