●陈升平

孕期运动既可以缓解孕妇腰酸背痛，减少水肿、便秘，又可以增强体力，有利于顺产。不过，孕期不同阶段，运动要点不同。

孕早期（0个月～3个月）：孕妈妈适宜慢运动

孕早期胚胎处于发育阶段，运动不当会造成流产。此阶段可以进行散步、打桌球及做简单韵律操、孕妇瑜伽等慢运动，可以帮助消化、促进血液循环、增强心肺功能。

孕中期(4个月~7个月)：孕妈妈适宜轻运动

此阶段妊娠进入了稳定期，可适度地进行游泳、做球操、跳慢舞。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻孕妈妈关节的负荷，消除浮肿、缓解疲劳。

孕晚期（8个月～10个月）：孕妈妈适宜缓运动

此时期孕妈妈体重增加，身体负担重。这个阶段运动主要是舒展和活动筋骨，以缓慢的运动为主，比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来扭动骨盆。