●李博

如今生活越来越好，临床上发现超重妈妈越来越多，一般孕期增重15~30斤比较正常，不少超重妈妈增重40~60斤，增重太多容易导致生产困难，也不利于身体的管理。

暨南大学附属第一医院产科副主任医师刘嘉表示，孕妇体重增长过多增加了巨大儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等风险，但孕妇体重增长不足也会导致孕妇营养不良、胎儿生长受限、早产儿、低出生体重儿等，因此要重视孕妇的体重管理。

对孕妇的体重和营养管理，应该从孕早期就开始着手，这样对孕中、孕晚期有提前布局的作用。刘嘉介绍，以正常体重指数的孕妈妈（BMI在18.5~249kg/cm2.）为例，孕期总增重范围为11.5~16kg。孕早期因胎儿增重不多、孕妇有早孕反应等因素，孕妈妈体重变化不大，孕中晚期平均体重增长速度是0.42千克/周。

多数孕妈妈由于在孕初期会出现早孕反应，可以采取少食多餐的方法，多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素、矿物质、优质蛋白的食物。粗粮也是值得推荐的，比如粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应。在食物搭配方面，孕妈妈要少吃油腻腥气的食物，以清淡合口味为主。