●王河

准妈妈在怀孕期间，为了肚子里的宝宝，吃吃吃，补补补！决不能让宝宝输在“起跑线”上！这种想法可以理解，但是孕期补充营养是有科学依据的。今天就带大家了解一下，孕期需要补充的一种营养素——氨基酸。

氨基酸是孕期必须补充的营养之一，如果孕妇缺乏氨基酸，会导致食欲减退、记忆力衰退，影响宝宝的发育。氨基酸还有助于胎儿增长身高和体重，对胎儿智力发育有明显的作用。

孕妇在门诊发现胎儿偏小，若是孕妇营养摄入不足导致的，通常医生会建议多进食富含氨基酸的食物，甚至会开处方让孕妇口服氨基酸。

口服氨基酸口服液、氨基酸片或者直接打氨基酸营养液起效比较快，但要在医生的指导下进行。

最安全的补充方法就是食补了。富含氨基酸的食物有：1.海鲜产品：墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参等。2.肉类：鸡肉、牛肉、动物内脏、猪瘦肉等。3.豆制品类：黄豆、冻豆腐、豆类食品等。4.干果类：花生、杏仁、核桃，特别是核桃的氨基酸含量更高。5.蔬菜类：紫菜等。6.水果：香蕉等。

孕妇在怀孕期间尤其要多吃蔬菜水果，在补充氨基酸的同时还能促进消化。