手机在提供生活便利的同时，若过度使用也会给我们身体带来问题。网上衍生出的新名词“手机病”，即由于过度使用智能手机引发的一系列健康问题

对眼睛的伤害很大

徐州医科大学附属医院眼科主任医师赵愈敏表示，长时间浏览手机会导致眼睛干涩、双眼疲劳、近视度数增加等问题。这是因为在盯着手机看时，瞬目会变少，导致眼睛泪液蒸发过强，可能会出现眼干涩、异物感等情况。此外，手机也会发射出有害蓝光和辐射，都会对眼睛造成一定的伤害。

在暗环境下长时间盯着手机对眼睛的伤害非常大，会对视网膜造成损害，遇到少数极端的情况可能会诱发青光眼。青少年在使用手机遇到眼睛干涩、有异物感等问题时，还会用手去揉眼睛，由此也会带来眼部细菌感染、结膜炎症等一系列衍生问题。青少年应尽量减少接触电子产品的时间，4岁以下的儿童应尽量禁止接触电子产品。

专家建议：

1.避免在暗环境下使用手机，特别是晚上用手机时一定要有光源。

2.注意调低手机屏幕的亮度，降低手机屏幕和周围环境的对比度。

3.注意间断性休息，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再看远处20秒，缓解眼疲劳。

加重心理压力

广东省第二人民医院心理科主任范长河表示，当生物钟被打乱后，很多人在白天容易萎靡不振，影响正常的工作学习，成年人因为投入工作的状态不佳可能会影响工作效率，青少年因为学习状态不好可能会导致学习成绩下降，自身节奏被打乱、外界的压力形成了内外双重压力，长此以往会造成恶性循环，带来精神上的高压，严重的话会造成抑郁。

随着手机各类功能的健全，手机可能满足各种需求，也导致人们对手机更加依赖，严重的话也会形成“手机依赖症”。

专家建议：

1.控制每天使用手机的时间。

2.多参与一些线下有益的活动，加强与身边人的良性互动。

3.对网上信息要有自我判断，避免情绪受到影响。

易引发身体“变形”

上海市浦东医院骨科副主任医师敖荣广介绍，在正常平视时，颈部肌肉承受的重量约等于头部的重量，大约为5公斤，当低头时，颈部肌肉承受的重量会逐渐上升，当低头达到60°时候，颈部肌肉承受的重量高达25公斤。

人体为了保持颈部的稳定性，其颈肩部肌肉和颈椎本身也会做相应的调整，以顺应颈椎曲度的变化。因此，长期低头时，颈椎的生理曲度就会发生改变，正常的颈椎结构也会发生改变，颈椎会慢慢变直，甚至出现反弓。久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛，颈椎和椎间盘也将承受更大的压力，其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生，甚至会出现颈椎间盘突出等问题。

此外，很多人都喜欢半躺在沙发上、床上玩手机，令腰椎间盘受到的压力也会越来越大，容易引发腰椎关节痛，严重的话还会导致腰椎间盘突出。

爱玩手机游戏的人，还要特别注意保护自己的大拇指和手腕。以免诱发手腕或者拇指腱鞘炎，甚至出现大拇指的“扳机指”等。

专家建议：

1.不要躺着或趴着玩手机，最佳的姿势是挺胸收腹，手机屏幕中心与眼睛处于同一高度，使其与视线平行。

2.可以眼睛俯视约15°—20°，即手机位于水平线稍下的地方。

3.在玩手机的间隙，注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。 (崔兴毅)